La-Viva.ruПсихологияЖенская психологияЗащита от стресса - как держать эмоции под контролем?

Защита от стресса - как держать эмоции под контролем?


Защита от стресса - как держать эмоции под контролем?

Всем нам известно насколько вредно подавлять гнев и сдерживать  эмоции. Но выплёскивая всякий раз негатив, мы рискуем испортить отношения с окружающими. Как же поступить в сложной ситуации и как держать эмоции под контролем, когда это необходимо, мы обсуждаем сегодня в нашей статье на тему «Защита от стресса».

 

Если человек испытывает обиду, гнев или раздражение у него есть только два пути – либо сдерживаться и делать вид, что ничего не произошло, либо открыто выражать свои чувства и эмоции. В первом случае возникает риск спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем, такие, как неврозы, нервные срывы или глубокая депрессия. Доказано, что не проявленный негатив скапливается внутри сознания и влечёт за собой волну тяжёлых последствий.

 

Второй вариант, который, по мнению психологов, является более приемлемым, хоть и стимулирует разрядку, но вызывает проблемы с окружающими. Ведь никому не нравится быть объектом чьего-то срыва. Так как держать эмоции под контролем, и в то же время не впасть в депрессию?

 

Обе эти стратегии поведения можно назвать впадением в крайность, а вот идеальным решением станет анализ своего состояния, понимание природы негатива и попытка переработать его в позитив. Это не так просто, но вполне реально.

 

Защита от стресса начинается с того, что необходимо  чётко понимать, какая именно эмоция у вас преобладает в момент назревания конфликта. Следует научиться отличать обиду от страха, гнев от раздражения и так далее. И не думайте, то негативные эмоции не приносят никакой пользы. Они крайне необходимы для баланса внутреннего состояния, стабилизации и равновесия. В конце концов, ощущали бы мы радость в полной мере, если бы не знали печали?

Защита от стресса

 

 В современном мире всегда находится то, что способно выбить нас из колеи. Проблемы в семье, разногласия с коллегами на работе, плохая погода, сломанный каблук, остывший кофе, и, в общем-то, что угодно. Чем больше негатива накапливается внутри, тем меньший необходим повод для срыва. Если вы чувствуете, что выплеска не избежать, старайтесь переключить внимание на совершенно не связанные с этим вещи. Отвлёкшись от проблемы даже на пару минут, вы поймёте, как держать эмоции под контролем, и то, что это не так сложно как кажется. Приведём пример. Например, вы злитесь на мужа из-за того, что он оставил на кухне грязную чашку. Казалось бы, такая мелочь! Но вам, вернувшейся с работы, уставшей и разбитой после тяжёлого совещания, так не кажется. Грязная чашка в данном случае становится последней каплей в чаше вашего терпения и провоцирует просто взрыв негатива. Вспомните о нашем первом совете – и отвлекитесь. Прослушайте сообщения на автоответчике, выберите себе наряд на завтра, снимите макияж, просто найдете себе занятие, которое отвлечёт и только после того, как закончите, начинайте высказывать свои претензии. Первый пыл гарантированно спадёт, и риск скандала снизится вдвое. Это ли не успех?

 

Не стоит стыдиться своих эмоций и надевать маску благоразумия всякий раз, когда хочется поплакать или выговориться. Единственный момент, который следует уточнить – всегда обсуждайте наболевшее только с близкими людьми, с теми, кому можете полностью довериться. Такие доверительные беседы, которые необходимо проводить хотя бы один раз в несколько месяцев, способствуют очищению сознания и настраивают на позитив.Если есть возможность обратиться к профессиональному психологу, не пренебрегайте ею.

 

Лучшая защита от стресса – это нападение на него. Подумайте, что помогает вам расслабиться и вызывает только хорошие эмоции? Загородный отдых, прогулка по набережной, поход в кино или, может, романтический ужин с любимым? Несмотря на занятость, находите несколько часов в неделю, чтобы устроить себе праздник позитива. 


Автор: Анна Орманжи
  • Текущий 1.47/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

15 проголосовало, результат: 1.5 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Женская психология
Личностный рост
Деловое общение
Авто-леди
Школа бизнеса и образование

ТОП статьи раздела


Какой тип женщин отпугивает мужчин

По мнению психологов, существуют несколько типов женщин, которые вызывают у большинства мужчин отвращение, а порой даже ненависть. Итак, кто они, эти женщины?

Методы борьбы с депрессией

Депрессией является сильное психологическое расстройство от которого могут пострадать не только сам больной, но и его ближайшее окружение. Существует несколько методов борьбы с депрессией...

Значение ласковых прозвищ

А как называет вас ваш возлюбленный в порыве нежности? Узнайте значение ласковых прозвищ и сделайте для себя определённые выводы из специальной статьи La-viva.ru

Основы физиогномики - узнать характер по лицу

Разбираться в людях отлично помогают основы физиогномики. Они просто созданы для того, чтобы узнать характер по лицу, и оградить себя от нежелательных контактов.





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы