Убираем жир с живота.


Убираем жир с живота.

Зима даёт о себе знать, а новогодние праздники сказались на объёмах талии новыми складками. До весны осталось не так много времени, поэтому пора взять себя в руки. Сегодня мы расскажем, как убрать жир с живота всего за две недели.

 

  Сложнее всего избавиться от некрасивых жировых отложений именно в зимний период. Женский организм устроен таким образом, что накапливает «запасы» в зоне талии для максимального сохранения тепла на случай беременности, например. Именно поэтому намного проще «похудеть» бёдра, руки, ягодицы, но только не живот. Выход остаётся один – регулярные упражнения в комбинации со строгой диетой и особым режимом питания. Звучит устрашающе, но результаты, которые вы увидите уже через две недели, приведут вас в необычайный восторг. Итак, убираем жир с живота вместе с «La-Viva»!

 

    Зимой в нашем рационе появляется больше белка и животных жиров. Серые, затяжные будни требуют положительных эмоций, которые мы ищем на «сладком столе». Вот и получается, что к середине января любимое платье с трудом застёгивается на спине. Начните борьбу с лишними килограммами с ревизии холодильника и составления режима питания. Ваш лучший друг отныне – свежая очищенная вода без газа. Её мы будем пить утром, едва открыв глаза,  всякий раз перед едой и просто в течение дня. Это не так сложно. Баночки с кофе, чёрным чаем и растворимыми напитками прячем на самую верхнюю полку в глубину кухонного шкафа, или безвозмездно относим в офис. Коллеги будут благодарны, а вы избавитесь от соблазна выпить чашку горячего «врага красивой фигуры».

 

Убираем жир с живота с помощью диеты

 

    Только задумайтесь, сколько всего вредного вы ежедневно поглощали на протяжении двух недель новогодних празднований! Пришло время двух недель здоровья, во время которых мы будем употреблять больше овощей, мяса птицы, нежирного творога и яблок. Точнее сказать – это практически всё, что мы будем есть. Из птицы и овощей можно приготовить уйму вкуснейших блюд, без применения майонеза и, не прибегая к жарке. Отличный повод заглянуть в кулинарную книгу и пополнить свой запас новыми рецептами. Обязательно обратите внимание на куриный бульон с грибами, квашеную капусту, отварную свеклу с орехами и греческий салат.

 

    Как мы уже говорили, ежедневные тренировки уже за 14 дней  помогут убрать жир с живота и подтянуть мышечный корсет. Приступайте к упражнениям, когда наладите свой режим питания. Тренировки начинайте постепенно, увеличивая нагрузки каждые два дня. Таким образом, с 15 раз по два подхода, вы перейдёте к 30 подъёмам по два подхода. Обязательно занимайте правильное положение, чтобы не перегружать шею и спину. Поясница должна быть прижата к полу, дыхание ровное, ритм равномерный.

 

Качаем пресс что бы убрать жир с живота

 

     Начните с наклонов и поворотов корпуса, чтобы разогреться. При наклонах в стороны возьмите в руки утяжелители по 0,5 кг. Затем выполните круговые движения и «восьмёрки» по 15 раз в каждую сторону. И только после разминку приступайте к качанию пресса. Лягте на пол, зафиксируйте ноги и начинайте подниматься. Будет лучше, если вы проконсультируетесь с профессиональным тренером, который сможет подобрать для вас наиболее оптимальную амплитуду движений и нагрузки, чтобы убрать жир с живота.Помните, всего две недели, и вы увидите хорошие результаты, а спустя месяц, новый образ жизни войдёт в привычку и станет приносить удовольствие. 


Автор: Анна Орманжи
  • Текущий 2.44/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

27 проголосовало, результат: 2.4 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Здоровье женщины
Здоровое питание и диеты
Фитнес и спорт
Народные рецепты

ТОП статьи раздела


10 способов ускорить метаболизм!

Если вам не удается похудеть, возможно дело в замедленном обмене веществ. Топ 10 способов ускорить метаболизм помогут вам на пути к стройности и отличному самочувствию.

Убираем жир с живота.

Регулярные упражнения в комбинации со строгой диетой и особым режимом питания принесут результаты, которые вы увидите уже через две недели. Итак, убираем жир с живота вместе с La-viva.ru!

Как быстро похудеть к лету - диета по типу фигуры

Мы расскажем о том, как быстро похудеть к лету, и как диета по типу фигуры поможет справиться с проблемными зонами. Выглядеть безупречно - теперь легко и просто!

Лучшие продукты питания для завтрака

Так хочется быть здоровой и энергичной и чтобы внешне, наша красота сохранилась надолго. Программа здорового питания – это и есть ключ к осуществлению вашей мечты быть красивой и здоровой. Вы узнаете больше в нашей статье, La-viva.ru все занет…





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы