La-Viva.ruИнтересно ЗнатьДобрые советыПоможем организму пережить короткий световой день!

Поможем организму пережить короткий световой день!


Поможем организму пережить короткий световой день!

Каждый год мы сталкиваемся с одной и той же проблемой – переводом часов. В этот период организм человека переживает большой стресс, так как ему необходимо за короткий промежуток времени перестроиться с одного времени на другое, особенно это отражается на человеке в зимний период, когда световой день уменьшается.


С наступлением осени, за окном становится хмуро и тоскливо, постоянно идет дождь, раньше темнеет, поэтому человеку постоянно хочется спать, он склонен к нервным срывам, сосредоточится становится все сложнее, одновременно защитные силы организма также ослабляются. Это возникает потому, что сокращенный световой день стимулирует выработку мелатонина – гормона сна. Также вследствие того, что солнечных дней становится все меньше, в крови уменьшается концентрация гормона серотонина, который является гормоном радости. В это же время в организме начинает хуже вырабатываться витамин Д, на фоне чего существенно снижается иммунитет, ухудшается внешний вид кожи, волосы и ногти становятся ломкими и тонкими.


Для того чтобы облегчить жизнь нашему организму в период похолодания необходимо как можно больше времени проводить на улице в дневное время. Ренее врачи рекомендовали для синтеза витамина Д два раза в неделю ходить в солярий, но на сегодняшний день они пришли к выводу, что такое искусственное солнце приносит больше вреда, чем пользы. Это происходит потому, что загар, полученный в солярии, увеличивает риск появления меланомы. Лучше всего устраивать себе в домашних условиях так называемые сеансы светотерапии. Для этого необходимо приобрести лампы дневного света, которые отлично имитируют естественный солнечный свет и проводить под ним ежедневно по часу времени. В этот период можно смотреть телевизор, читать или просто отдыхать.


Очень хорошо справиться с сокращением светового дня помогут активные виды спорта, которые необходимо проводить на свежем воздухе. Также необходимо пересмотреть питание. Для борьбы со стрессами устраивайте себе так называемую цветотерапию, во время которой балуйте себя разноцветной пищей. Также необходимо в большом количестве употреблять витамин Д, который содержится в жирной рыбе, яичном белке.

Не стоит исключать такие продукты, которые повышают настроение. К ним относится шоколад, орехи, индейка, шпинат, а вот от рафинированного сахара и продуктов, его содержащих следует отказаться. 

  • Текущий 1.06/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

16 проголосовало, результат: 1.1 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Добрые советы
Интересные факты

ТОП статьи раздела


3 параметра, на которые нужно смотреть при выборе мужской шапки

В мир пришла осень и самое время подумать о том, чем будем греть нашу голову и украшать одновременно. Подчеркнуть свой имидж модной шапкой и чувствовать себя при этом комфортно. А как выбрать мужскую шапку? Читайте в La-viva.ru

Старой вещи новую жизнь

Ваша сумка немного потёрлась, а на серебряном кольце появился некрасивый налёт? Подарите любой старой вещи новую жизнь, благодаря нашим полезным советам.

Защищайтесь, сударыня! Все о презервативах.

Кто не знает, в Советском Союзе презерватив называли «резиновым изделием №2». Сегодня мы, к счастью не стесняемся называть вещи своими именами. Но что мы знаем о том, как правильно использовать презерватив, чтобы избежать нежелательных последствий?

Правила поведения в сети. Нетикет.

Оказывается, и в интернете принято вести себя согласно норм этикета. Что такое нетикет и почему нельзя фотографироваться в лифтах, вы узнаете из нашей статьи о правилах приличия.





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы