La-Viva.ru > > Питание во время беременности

Питание во время беременности


Питание во время беременности

Полезные вещества, что жизненно необходимы для правильного роста и развития,малыш получает в утробе матери через кровь. А это означает, что питание во время беременности просто должно быть правильным, сбалансированным и содержать в себе достаточное количество всех витаминов.

 

Существует золотое правило для ожидающих малыша. Оно гласит, что будущей маме необходимо питаться не за двоих, как говорят многие, а в два раза лучше, ведь это  гораздо важнее. Помните, что все продукты питания отличаются определённой энергетической ценностью, и  считать научиться калории во время беременности будет совершенно не лишним. Если взрослой женщине, ведущей достаточно активный образ жизни, необходимо примерно две тысячи калорий в сутки, то в период беременности цифра возрастает до двух с половиной тысяч. Переедание будет способствовать не только быстрому накоплению лишнего веса у мамы и ребёнка, но и может стать причиной преждевременного начала  родов. Очень большое значение имеет баланс минералов и витаминов, которые можно получить из привычных продуктов или принимать отдельно, в виде специальных капсул. 

 

Фолиевая кислота при планировании беременности.

 

Отдельно хотелось бы упомянуть, что фолиевая кислота при планировании беременности часто назначается врачом, как необходимая добавка к ежедневному рациону. То есть даже на этапе планирования беременности женщина обязана соблюдать особый режим питания, в котором будет достаточно здоровой пищи. Готовясь к зачатию долгожданного ребенка, будущие мама и папа не должны испытывать недостатка минеральных веществ и витаминов. Нехватка витамина В9 (второе название фолиевой кислоты), ведь этот элемент влияет на течение и развитие беременности. Так, например, фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК, в образовании плаценты и нервной трубки плода. Врачи, занимающиеся планированием семьи, утверждают, что суточная норма витамина В9 для беременной женщины составляет 400 мкг.

 

Много фолиевой кислоты содержится в продуктах из  отрубей, муки грубого помола.Богаты витамином В9 также зеленый овощи,  салата-латук, шпинат, брокколи, лук, разные сорта капусты, горошек, спаржа и т.д. Обратите внимание и на фрукты – авокадо, абрикосы, разные цитрусовые. Печень, яичный желток и бобовые также хороший источник пополнения запасов витамина В9. Фолиевая кислота, как и другие известные нам витамины,разрушается при воздействии слишком высоких температур, поэтому лучше есть  овощи в сыром виде, не подвергая их варению и горячей  обработке.

Фолиевая кислота при планировании беременности

 

Опасаться передозировки нужно только в случае, если вы случайно примите более 10 таблеток за 24 часа. В любом случае, витамин В9 нетоксичен, и не требует специального выведения из организма. Этот процесс происходит самопроизвольно, и при подозрении на передозировку его можно значительно ускорить при помощи очень крепкого чая.

 

Кроме большого количества витаминов и минералов, питание во время беременности предусматривает употребление животного белка, сложных углеводов, полезных жиров и жидкости. Вспомните, что даже в период религиозных постов Церковь допускает беременным женщинам употребление животного белка –молока, мяса и яиц.Сложные углеводы, которые необходимы для восстановления энергии, в достаточном количестве  содержатся в черном хлебе, различных крупах,  свежих фруктах, ягодах и овощах.

 

Не забывайте также о совершенном отказе от алкогольных напитков и курения.


Автор: Анна Орманжи
  • Текущий 1.08/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

13 проголосовало, результат: 1.1 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Беременность и роды
Детское здоровье и уход
Ранее развитие
Здоровое питание
Развлечения и отдых

ТОП статьи раздела


Можно ли определить пол ребенка по народным приметам?

Некоторые мамы ждут не дождутся, когда же малыш появится на свет, чтобы узнать, кто родится – мальчик или девочка. Оказывается, что вполне возможно определить пол ребенка по народным приметам. Конечно, доступно воспользоваться более современным методом и сделать УЗИ, но как показывает жизнь – это вовсе не обязательно.

Витамины для беременных

Что вы знаете о полноценном развитии вашего будущего малыша, пока он проходит путь формирования внутри вас? С момента зачатия в женском организме происходят физические и гормональные изменения направленные на рождение ребеночка. Оптимальное решение – витамины для беременных. О них мы вам расскажем подробно, читайте прямо сейчас..

Материнская депрессия

О влиянии материнской депрессии во время беременности и после родов на ребенка сегодня говорят многие психологи. Дествительно ли так велика роль эмоционального состоянии матери на психологическое здоровье малыша?

Подбираем одежду для молодой мамы

Очень интересный и занимательныйпроцесс - сезонное пополнение гардероба. А выбирать одежду для молодой мамы в три раза приятнее. Какие модели станут для вас наиболее подходящими, узнаете из нашей статьи.





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы