La-Viva.ruЗдоровье СпортЗдоровое питание и диетыЛучшие продукты питания для завтрака

Лучшие продукты питания для завтрака


Лучшие продукты питания для завтрака

Программы здорового питания

Диетологи называют завтрак самым важным периодом приема пищи. Правильно позавтракав, можно зарядится энергией на целый день и плодотворно его провести. К сожалению, люди часто игнорируют завтрак, ограничивая себя чашкой кофе, в спешке на работу.

Утренний прием еды необходим, если вы желаете сохранить хорошую фигуру и обезопасить себя от проблем с желудком. Завтраки должны содержать огромное количество питательных веществ, быть легкими и вкусными.
 

Полезные продукты


Наиболее подходящие продукты для завтрака



Каши. Содержат много углеродов и белков, легкие для желудка, обладают широким спектром минералов, витаминов и других питательных веществ. Рекомендуем кушать гречневую и овсяную кашу утром, так как они быстро наполнят организм энергией. Интересно, что систематические завтраки кашами значительно снижают рис развития сердечно-сосудистых заболеваний.



Фрукты. Наличие больших доз витаминов, минералов и других полезных веществ делают из фруктов одними из лучших продуктов для завтрака. Диетологи называют банан универсальным фруктом, дающим необходимую энергию для организма. Также данный фрукт обладает свойством обволакивать желудок, что дает возможность подготовить его к полноценной работе. Кушая бананы можно быть уверенными, что они никогда не повлияют на вашу фигуру.



Йогурт. Практически каждый знает из рекламы, что йогурты легкие и питательные. Но подойдет подобный продукт не всем, так как молочные продукты подходят не для всех. Если кисломолочная продукция легко переваривается вашим организмом, тогда рекомендуем на завтрак домашние йогурты, которые легко приготовить с помощью закваски.



Творог. Питательный и легкий завтрак, которые заряжает огромным количеством энергии. Творог долго переваривается в желудке, поэтому после завтрака еще долго не будет появляться чувство голода. Рекомендуем кушать творог с фруктами и медом по вкусу. Но также стоит обратить внимание, что пищеварительная система не каждого человека способна справиться с подобной едой.



Яйца. Дают заряд энергии на целый день. Обладают большими запасами витаминов В12, D, протеином. Употребляя яйца утром, можно сохранять физическую и умственную активность на длительный период. Взрослому рекомендуется кушать минимум 3 куриных яйца на завтрак.



Хлопья. Обеспечивают организм клетчаткой и энергией. Стоит внимательно выбирать хлопья, так как множество производителей добавляют ароматизаторы, которые повышают уровень сахара в крови.



Деловым людям трудно следить за своим питанием, поэтому они часто обращаются к экспертам за консультациями. На сайте компании FoodEx можно прочитать множество статей о здоровом питании, организации здорового образа жизни, найти программы здорового питания. Можно провести анализ состояния своего организма, определить проблемные зоны и заказать разработку индивидуального плана питания.

 


Автор: La-viva.ru
  • Текущий 3.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

2 проголосовало, результат: 3 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Здоровье женщины
Здоровое питание и диеты
Фитнес и спорт
Народные рецепты

ТОП статьи раздела


Лучшие продукты питания для завтрака

Так хочется быть здоровой и энергичной и чтобы внешне, наша красота сохранилась надолго. Программа здорового питания – это и есть ключ к осуществлению вашей мечты быть красивой и здоровой. Вы узнаете больше в нашей статье, La-viva.ru все занет…

10 способов ускорить метаболизм!

Если вам не удается похудеть, возможно дело в замедленном обмене веществ. Топ 10 способов ускорить метаболизм помогут вам на пути к стройности и отличному самочувствию.

Убираем жир с живота.

Регулярные упражнения в комбинации со строгой диетой и особым режимом питания принесут результаты, которые вы увидите уже через две недели. Итак, убираем жир с живота вместе с La-viva.ru!

Как быстро похудеть к лету - диета по типу фигуры

Мы расскажем о том, как быстро похудеть к лету, и как диета по типу фигуры поможет справиться с проблемными зонами. Выглядеть безупречно - теперь легко и просто!





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы