La-Viva.ru > > Лёгкие блюда для похудения на каждый день

Лёгкие блюда для похудения на каждый день


Лёгкие блюда для похудения на каждый день

Хотите выглядеть прекрасно этим летом? Тогда непременно переходите на здоровое питание! Предлагаем вашему вниманию лёгкие блюда для похудения, которые просты в приготовлении и помогут быстро обрести желаемые формы.

 

Совершенно не обязательно изнурять себя жёсткими голодовками и постоянными моно-диетами. Достаточно просто питаться правильно, не отказываясь от пищи, и планируя свой рацион. Летом это сделать проще простого, ведь полезных овощей, фруктов и зелени стало намного больше. Среди всех лёгких блюд для похудения, диетологи выделяют шесть особенно простых в приготовлении и полезных для организма и, главное, для фигуры. Остановимся на каждом из них подробнее.

 

1.      Супы и бульоны. Супы с овощами были и остаются лучшим началом обеденной трапезы. Как показывают исследования, диетические бульоны с овощами и травами способствуют быстрому насыщению и предупреждают переедание. За двадцать минут до еды рекомендуется выпить стакан чистой воды, а затем можно приступать к первому блюду. Таким образом, насыщение наступает раньше, чем вы успеваете съесть много лишних продуктов. А для десерта и вовсе места не останется.

 

2.      Сочные фрукты – идеальный рацион для жаркого лета. Уже в июле можно найти спелые арбузы и дыни, нарезанные дольками, они станут идеальными лёгкими блюдами для похудения. Дыня состоит из воды наполовину, а арбуз почти полностью, поэтому они помогут не только утолить жажду, но и отобьют желание съесть что-нибудь сладкое.

 

3.      Чем больше овощей, тем лучше. Богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами, свежие овощи очень легко комбинируются с любыми продуктами. Овощные салаты, рагу и подгарнировки не оставят равнодушными никого. Попробуйте запечь их в духовке или на гриле. Баклажаны, цуккини, лук, болгарский перец, томаты, морковь, чеснок, аспарагус, молодой картофель, кабачки и другие полезности станут незаменимыми блюдами на любом столе. Любителям итальянской кухни понравятся такие лёгкие блюда для похудения, как пицца с овощами или паста. А перекусы между основными приёмами пищи также станут полезнее, если будут состоять из овощей.

 

4.      На летнем столе обязательно должно появиться обилие свежих салатов с зеленью. Готовятся они быстро и просто, ингредиенты можно выбирать любые. Главное, уделить должное внимание заправкам и не использовать жирные соусы, такие как майонез. Попробуйте заправлять салаты свежим йогуртом, растительными маслами, или уксусными маринадами. По максимуму используйте любую доступную зелень, ведь именно петрушка, шпинат и другие зелёные растения способствуют похудению.

 

5.      К лёгким блюдам для похудения относятся также охлаждённые летние коктейли с лимоном, лаймом, имбирем, мятой или натуральными соками. Такие напитки помогут избавиться от лишнего жира, накопленного в зоне живота и ягодиц, а также улучшат обмен веществ и помогут повысить сопротивляемость организма к инфекциям. Готовить такие напитки очень легко, просто смешивайте в блендере любимые фрукты и овощи, разбавляйте из холодной водой, и пейте в течение всего дня. Зелёный чай с имбирем и лимоном также приятно пьётся в охлаждённом виде и способствует похудению.

 

6.      Конечно, летом, как и в другое время года, хочется побаловать себя сладким. Не отказывайте себе в десертах, когда вокруг такое разнообразие сочных фруктов и ягод. Избегайте лишь слишком калорийных, таких как бананы или виноград. Лучше остановиться на арбузах, малине, смородине, киви, клубнике, вишнях, яблоках или цитрусах. А дополнять фруктовые десерты можно йогуртом или нежирным мороженым. 


Автор: Анна Орманжи
  • Текущий 1.31/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

16 проголосовало, результат: 1.3 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Здоровье женщины
Здоровое питание и диеты
Фитнес и спорт
Народные рецепты

ТОП статьи раздела


Убираем жир с живота.

Регулярные упражнения в комбинации со строгой диетой и особым режимом питания принесут результаты, которые вы увидите уже через две недели. Итак, убираем жир с живота вместе с La-viva.ru!

Как быстро похудеть к лету - диета по типу фигуры

Мы расскажем о том, как быстро похудеть к лету, и как диета по типу фигуры поможет справиться с проблемными зонами. Выглядеть безупречно - теперь легко и просто!

Хит - продукты омолажавающие кожу

Наше лицо – это зеркало души, но и не только души. Все что мы употребляем в пищу сказывается на нашей молодости и влияет на красоту. Чтобы подольше сохранить свою красоту и здоровье нужно быть более избирательными и обращать внимание на то, чем мы питаемся.

Похудение без вреда здоровью!

Похудение без вреда здоровью, это никакой не миф, а самая настоящая реальность. Просто заведите свой дневник успехов и исключите из рациона некоторые продукты. Подробнее в статье.





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы