La-Viva.ru > > Крепкое здоровье - это не только пожелание на праздник, но и стиль жизни!

Крепкое здоровье - это не только пожелание на праздник, но и стиль жизни!


Крепкое здоровье - это не только пожелание на праздник, но и стиль жизни!

Люди, обладающие хорошей физической формой, как правило, очень организованы, дисциплинированы и относительно питания, и образа жизни. Поэтому, всем, кто желает иметь крепкое здоровье, советуем выбрать для себя время и воспользоваться нижеизложенным.

 

Если говорить о здоровье только с точки зрения науки, то можно сказать, что это состояние любого живого организма, стопроцентно безболезненное функционирование всех внутренних органов и чётко налаженная работа всех систем. Определение – это хорошо, но что даёт эта научная формулировка? Просто знание, которое никоим образом ни улучшает, ни ухудшает состояние здоровья любого человека.

 

Для тех, кто хочет быть всегда в отличной физической форме и забыть про аптеки и врачей есть несколько совершенно несложных правил. Как говорится – все гениальное просто. В жизни каждого из нас есть базовые аспекты, которыми нельзя пренебрегать ни при каких обстоятельствах.

 

Первое – это правильное питание, т.е. в одно и то же время и лучше всего раздельное. Второе - это употребление воды. В течение дня нужно выпить от 1,5 до 3 литров. По одному стакану тёплой воды за пол часа до каждого приёма пищи, а остальную выпивать в промежутках на протяжении дня.

    

И третье, пожалуй, самое главное - физические упражнения, как неотъемлемая часть жизни для того, чтобы как можно дольше иметь или приобрести крепкое здоровье. В наше время самой лучшей «лечебной физкультурой» является фитнес. Это доступно, фитнес центров сейчас достаточно много. А главное, занятия данным видом спорта допустимы в любом возрасте.

 

На что нужно обратить внимание! Абсолютно для всех возрастных категорий одно золотое правило – залогом успеха и ожидаемого результата от занятий - это постоянство и стабильность графика тренировок.

 

Теперь поговорим о степени нагрузки для представителей разных возрастов. Если вы начали заниматься фитнесом в 15 лет, то вам будет очень кстати активный тренинг, развивающий все тело в целом. Такие занятия помогут  укрепить мелкие мышцы, мышцы - стабилизаторы и глубокие. Такой комплексный подход обеспечит крепкое здоровье на долгие годы.

 

Занятия фитнесом в возрасте от 20 до 30 могут также быть очень активными и разнообразными. Однако лучше уделять больше времени функциональному тренингу, постепенно включая тренажеры, причем дозировано и очень избирательно. В таких вопросах лучше прислушиваться к советам тренера.

 

Милые леди, если вам уже за 40, то сейчас самое время делать больше упражнений для гибкости суставов,  дабы ощущать легкость и свободу движений. Во время занятий фитнесом включать реабилитационные программы, например пилатес, йога – это все что поможет максимально проработать связки и суставы, которые в этом возрасте становятся более хрупкие. Также очень полезны и интенсивны упражнения для растяжки мышц.

 

Ну и для самых уважаемых представительниц прекрасного пола, которые нашли время для занятий спортом в свои 50 или 60, есть маленькие нюансы «в поведении». Заниматься спортом нужно и можно, но не слишком интенсивно. Нагрузка должна быть умеренной и не изнурительной.

 

Желание иметь крепкое здоровье – это серьезный стимул и отличная мотивация для походов в тренажерные залы, однако в любом случае, ко всему должен быть индивидуальный подход, поскольку мы все очень разные. Поэтому необходимо слушать не только тренера, но и свой организм. Потому что и качать пресс, и сбрасывать лишний вес – все нужно делать с удовольствием!  Будьте здоровы!


Автор: Ярослава Ильина
  • Текущий 1.27/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

15 проголосовало, результат: 1.3 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Здоровье женщины
Здоровое питание и диеты
Фитнес и спорт
Народные рецепты

ТОП статьи раздела


Лучшие СПА-процедуры для красоты и здоровья

В мире женщин существует множество задач, которые нужно решать каждый день. И все они связаны с желанием быть красивой и здоровой. На что только не идут представительницы прекрасного пола, чтобы иметь стройное тело и посвежевшее лицо. Это и изнурительные тренировки в спортзале, и голодовки до полуобморока, и дорогие болезненные инъекции, и даже небезопасные пластические операции. Получение красоты и здоровья должны быть безопасными для нас, эффективными и приятные, если правильно подобрать современные СПА-процедуры. Какие именно SPA процедуры, мы рекомендуем, сейчас узнаете, из нашей статьи, читайте…

Знакомьтесь - Чудо-куркума.

Если у вас есть сильный насморк, смешайте щепотку куркумы в молоке и проверьте, как уменьшается отек слизистой носа. Куркума используется широко в косметологии, поскольку обладает целебными свойствами.

Что делать при хронической усталости?

La-viva.ru расскажет вам, как расслабиться и восстановить силы после сложного трудового дня, и что делать при хронической усталости. Будьте всё время в гармонии с собой!

Едим вишню для похудения!

Во время нахождения на диете в распоряжении человека находится огромное количество низкокалорийных продуктов, среди которых почетное место занимают всевозможные фрукты и овощи. Любимая многими вишня этому не исключение.





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы