La-Viva.ru > Здоровье Спорт > Фитнес и спорт > Упражнения бодифлекс для бедер.

Упражнения бодифлекс для бедер.


Упражнения бодифлекс для бедер.

Самое проблемное место нашей фигуры, оказывается можно, уменьшить с помощью специальной программы похудения, рассчитанной только на бедра.

 

Все рекомендуют приседания, как самое эффективное упражнение для красивых ягодиц, но мало кто предупреждает о последствиях таких занятий. В первую очередь начинают быстро расти передние мышцы бедра, что явно не украшает наши ножки. Поэтому важно распределять нагрузку равномерно, и особое внимание уделить именно задней поверхности бедер.

 

Тщательно проанализировав все современные фитнес методики, мы остановили свое внимание на упражнениях Бодифлекс для бедер, которая включает в себя дыхательную гимнастику и эффективный комплекс физических нагрузок. Кислород, поступающий в организм во время ритмичных или глубоких вдохов, способствует активному разрушению жиров, которое усиливается за счет напряжения мышц. Уделяя упражнениям бодифлекс 20-30 минут в день, уже через месяц ты заметишь хорошие результаты. Кроме того, такие неприятные «бонусы» жизни, как бессонница, головные боли и хандра навсегда забудут дорогу в твой дом.

Упражнения бодифлекс для красивых бедер

 

  Перед тем, как приступить к занятиям, следует усвоить несколько простых вещей: упражнения бодифлекс требует систематики, и, пропуская тренировки добиться даже минимальных результатов не возможно. Как и любой вид занятий, бодифлекс имеет противопоказания, не рекомендуется осваивать эту методику беременным и гипертоникам. Но вернемся к нашим бедрам. Сегодня предлагаю простое упражнение для «похудения» именно этой части тела.

 

 Исходное положение: стоим прямо, ноги на ширине плеч. Далее наклоняемся вперед, руками следует опереться о слегка согнутые в коленях ноги. Резко делаем носом очень глубокий вдох, и тут же с силой выдыхаем через рот, максимально задействовав диафрагму. Далее задержи дыхание на 10 секунд, потянувшись при этом руками к полу и растягивая задние мышцы ног. Живот при этом должен быть втянут. Выдержав время, выдохни, вдохни, расслабься и отпусти мышцы пресса. Такое упражнение бодифлекс можешь чередовать с нашими любимыми махами и подъемами ног.


Автор: Анна Орманжи
  • Текущий 1.75/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

20 проголосовало, результат: 1.8 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Здоровье женщины
Здоровое питание и диеты
Фитнес и спорт
Народные рецепты

ТОП статьи раздела


Пусть тебе говорят - Стройняшка!

Разочаровалась в очередной диете, а килограммы все не уходят? Просто ежедневно прилагай небольшие усилия, шагая к своей мечте, и пусть тебе говорят - стройняшка!

Полнота и как с ней бороться! Секреты!

Самым опасным в этой проблеме является то, что чрезмерная полнота может стать причиной других, более серьезных заболеваний.

Зарядка для глаз! Укрепляем зрение!

Если вы проводите за компьтютером более двух часов в день, вам просто необходимо делать зарядку для глаз, чтобы сохранить зрение в норме. Простые упражнения помогут вам в этом, к тому же станут отличным поводом устраивать небольшие перерывы в работе.

Фитнес по-новому!

Фитнес клубы – это места, в которых знают не только как прекрасно выглядеть, но и как всегда оставаться в хорошем настроении. Ведь оставаться в хорошей форме является заветным желанием каждой женщины. Какой же вид фитнеса выбрать остается решать вам. На сегодняшний день можно составить определенный рейтинг новых фитнес занятий.





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы