La-Viva.ru > > Как организовать правильное питание первоклаcсника

Как организовать правильное питание первоклаcсника


Как организовать правильное питание первоклаcсника

Дорогие мамочки! То, что ваш малыш уже первоклассник, - это большая радость, а не стихийное бедствие. До сих пор ваш ребенок все врем все время был у вас на глазах, возможно, за ним ухаживала няня, или он ходил в детский сад. Теперь как минимум один прием пищи будет проходить без вашего участия, и это, естественно, немного волнует вас. Как здорово, что вы так заботливы - это очень поможет вам научиться правильно организовывать питание первоклассника.

 

В возрасте шести-семи лет у ребенка должно быть пять приемов пищи, а количество потребляемой еды - соответствовать тому, сколько реально сил тратит ребенок. Обычно питание первоклассника предполагает 2400ккал, и на 300-600 ккал больше тем, кто занимается в спортивных секциях.

 

Начнем с завтрака. Если в вашей семье нет такой традиции, возможно с помощью ребенка вы приобретете эту необходимую привычку. По утрам очень полезны зерновые каши, они содержат витамин В, магний, хром, цинк, а также белки, аминокислоты и множество микроэлементов, без которых не обходится ни один физиологический процесс. Также предлагайте в это время хлеб, картофель, сахар. Эти продукты являются емкими источниками энергии, которыми мы заряжаемся в начале дня. Горячая пища утром поможет ребенку проснуться.

 

Ответственный момент - второй завтрак. Во-первых, он должен состояться, во-вторых - ребенок проведет его самостоятельно, от вас зависит то, что же он взял с собой. Полезно и удобно взять в школу банан, некислое яблоко, абрикосы или персик, а также кефир или йогурт в бутылочке с закручивающейся крышкой, это не только насытит, но и утолит жажду.

 

Детям младшего возраста нужен и полдник. В это время он уже дома, поэтому не откажется от запеканки или сыра.

 

Основным для правильного питания первоклассника является обед. Свежеприготовленный суп - лучшее, что может быть для правильной работы пищеварительной системы и принятия вторых блюд, которыми могут быть мясо, рыба, овощи. Эти продукты содержат железо, необходимое для кровеносной системы, витамины А и Д, жирную кислоту Омега-3 и йод, который отвечает за память и щитовидную железу.

 

Ужинаем без мяса - оно возбуждает нервную систему, можно салатик или творожную запеканку.

 

Будьте внимательны, рацион ребенка обязательно должен содержать молоко, творог, капусту, чтобы получить витамин В; яйца и печень, богатые витамином Е, а также цитрусовые и помидоры.


Автор: Ярослава Ильина
  • Текущий 1.25/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

16 проголосовало, результат: 1.3 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Беременность и роды
Детское здоровье и уход
Ранее развитие
Здоровое питание
Развлечения и отдых

ТОП статьи раздела


Что делать, если ребенок плохо ест?

Неоднократно многие мамы задаются вопросом: что делать, если ребенок плохо ест? Мы расскажем как поступить в такой ситуации и заинтересовать малыша сытным обедом.

Снижаем вес после родов

С появлением малыша, маме важно всегда быть в хорошем настроении. И немаловажную роль в этом играет то, насколько быстро она сможет сбросить вес после родов. Подробности послеродового похудения читайте в La-viva.ru

Несовместимость алкоголя и лактации

Даже если вы недавно стали молодой мамой, это совершенно не повод напрочь забыть о развлечениях, иногда отдых просто необходим. Сегодня поговорим о несовместимости алкоголя и лактации.

Роль грудного вскармливания в жизни матери и ребенка

Чтобы малыш рос здоровым и крепким, в первые месяцы жизни ему необходимо употреблять материнское молоко. Мы расскажем о роли грудного вскармливания, и о том, как важно от него не отказываться..





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы