La-Viva.ru > Здоровье Спорт > Здоровое питание и диеты > Как быстро похудеть к лету - диета по типу фигуры

Как быстро похудеть к лету - диета по типу фигуры


Как быстро похудеть к лету - диета по типу фигуры

Горячий пляжный сезон уже не за горами, да и не зависимо от времени года, красивая фигура всегда в моде. Как быстро похудеть к лету, чтобы сохранить прекрасную форму надолго, рассказывает La-viva.ru. Сегодня мы рассмотрим такой вид похудения, как диета по типу фигуры. А что вы знаете о своём теле?

 

Чтобы определить свой тип фигуры, необходимо внимательно рассмотреть себя в зеркале. От телосложения зависит программа питания и комплекс физических упражнений, которые необходимо подобрать. Замечали ли вы когда-нибудь, что одни поправляются от мясных продуктов, а другие наоборот, могут употреблять их в любых количествах безо всяких последствий. Таким образом, становится совершенно ясно, что диета по типу фигуры на самом деле работает.

 

Разные типы фигуры.

 

1. Тип фигуры V.

 

Для такого типа характерны широкие плечи, хорошо выраженные мышцы рук, слабо обозначенная талия и узкие бёдра. Большое количество гормона андрогена (мужской половой гормон) обеспечивает таким девушкам крепкую фигуру, иногда жирную кожу и повышенную растительность на теле. Лишний вес накапливается медленно, и большая часть жира скапливается на боках, животе и спине, образуя некрасивые складки. Диета по типу фигуры в таком случае должна исключать жирные продукты, газировку, сметану и сливки, солёные орешки. Вообще соль и специи следует использовать крайне редко и в минимальных количествах. Старайтесь употреблять больше клетчатки, свежих овощей, зелени, яблок и цитрусовых. Если овощи, зелень и фрукты будут составлять половину вашего рациона, то уже за месяц такого питания вы сможете избавиться не менее чем от пяти килограммов.

 

Не следует забывать и о спорте. Регулярное вращение обруча поможет обозначить талию, а занятия теннисом или бегом обеспечат красивый рельеф. Уделяйте больше внимания тренировкам ног и не переусердствуйте с отжиманиями.

 

2. Тип фигуры Н.

 

Прямое телосложение, когда бёдра, талия и грудь составляют почти вертикальную линию характерно для таких девушек. Обладательницы такого телосложения обычно худощавы, среднего или маленького роста, энергичны и эмоциональны.  До 35 лет проблем с лишним весом люди с фигурой Н не испытывают, а вот ближе к 40 годам, если уделять недостаточное внимание тренировкам и диете,  округляются бёдра и живот. При этом плечи, руки и ноги остаются достаточно стройными. Как быстро похудеть к лету, чтобы не мучать себя голоданием? Обязательно следует завтракать, питание должно быть полноценным и регулярным, очень важно стараться есть в одно и то же время. От крепкого кофе, чая и никотина лучше отказаться, ведь это возбуждающие вещества, стимулирующие к работе щитовидную железу, которая и без того слишком активна. Очень полезными будут брынза и твёрдые сорта сыра, а также обезжиренный творог, и продукты, содержащие мягкую клетчатку. Откройте для себя паровую кухню, весьма вкусные блюда можно приготовить на пару. Не рекомендуется также есть после 20-00, а вот от сладкой выпечки следует отказаться совсем. Диета по типу фигуры Н также должна ограничивать потребление копчёностей, жареного мяса, сметаны и соли.

 

В качестве физических нагрузок идеально подойдут занятия йогой или бодифлексом. Старайтесь избегать силовых тренировок с поднятием тяжестей. Особое внимание уделите мышам бёдер и ягодиц, иначе они станут дряблыми очень рано.

 

3. Тип фигуры О.

 

Как быстро похудеть к лету девушкам с типом фигуры О? Довольно сложный вопрос, потому как людям с таким телосложением не просто расстаться с лишними килограммами и складками в области живота. Достаточно пышные формы, круглые щеки, отсутствие талии и красивая грудь – вот основные особенности такой фигуры. Руки и ноги при этом остаются достаточно стройными, а осанка невероятно прямой и красивой. Девушки с типом фигуры О чаще всего жизнерадостные, весёлые, с отличной фантазией. С ними всегда интересно. Иногда у них возникают проблемы с отёчностью из-за плохой циркуляции лимфы и задержки жидкости в организме. Склонность к полноте часто проявляется с детства. Рекомендуем свести к минимуму употребление пакетированных соков, красного мяса, сладкой выпечки, жареной и солёной пищи. Главные враги – простые углеводы. Поэтому даже некоторые овощи, такие как картофель, свекла и морковь придётся исключить или же употреблять их в очень малых количествах в первой половине дня. Строгие же диеты и голодания исключены!

 

Простая аэробика в сочетании с велотренажёром и прогулками на роликах способны сотворить чудо. Диету по типу фигуры О необходимо комбинировать с длительными пешими прогулками, и не пренебрегать утренней зарядкой. Очень полезными будут SPA-процедуры и периодические курсы общего и антицеллюлитного массажа.

 

4. Тип фигуры А.

 

Очень трудно похудеть людям с типом фигуры Аиз-за устойчивого метаболизма. Первые несколько килограммов уходят очень медленно, здесь главное не останавливаться и продолжать тренировки, совмещённые с  правильным питанием. Основная проблема заключается в «тяжелых» бёдрах, поэтому комплекс упражнений должен максимально задействовать эти мышцы. С этим замечательно справятся велотренажёр, степпер, скакалка и ролики.

 

Все съеденные простые углеводы в первую очередь откладываются на бёдрах и ягодицах, поэтому диета по типу фигуры А должна полностью исключать сладости. Лишь иногда можно побаловать себя фруктовым желе или ломтиком чёрного шоколада. Девушки с таким типом телосложения очень эмоциональны и склонны «заедать» стресс. Для таких случаев лучше запастись сухофруктами, несолёными орешками или овощными салатами, чтобы избежать поглощения вредностей. Основу рациона должны составлять рыба, нежирное мясо и овощи. Ужинать разрешается за три часа до сна продуктами, содержащими клетчатку. Суточная порция калорий не должна превышать 1200 ккал. Больше времени проводите на природе, займитесь йогой и дыхательной гимнастикой.


Автор: Анна Орманжи
  • Текущий 2.05/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

19 проголосовало, результат: 2.1 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Здоровье женщины
Здоровое питание и диеты
Фитнес и спорт
Народные рецепты

ТОП статьи раздела


10 способов ускорить метаболизм!

Если вам не удается похудеть, возможно дело в замедленном обмене веществ. Топ 10 способов ускорить метаболизм помогут вам на пути к стройности и отличному самочувствию.

Убираем жир с живота.

Регулярные упражнения в комбинации со строгой диетой и особым режимом питания принесут результаты, которые вы увидите уже через две недели. Итак, убираем жир с живота вместе с La-viva.ru!

Как быстро похудеть к лету - диета по типу фигуры

Мы расскажем о том, как быстро похудеть к лету, и как диета по типу фигуры поможет справиться с проблемными зонами. Выглядеть безупречно - теперь легко и просто!

Хит - продукты омолажавающие кожу

Наше лицо – это зеркало души, но и не только души. Все что мы употребляем в пищу сказывается на нашей молодости и влияет на красоту. Чтобы подольше сохранить свою красоту и здоровье нужно быть более избирательными и обращать внимание на то, чем мы питаемся.





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы