La-Viva.ruИнтересно ЗнатьДобрые советыЧто такое здоровый крепкий сон и как к этому прийти?

Что такое здоровый крепкий сон и как к этому прийти?


Что такое здоровый крепкий сон и как к этому прийти?

Что такое бессонница хорошо известно многим, но как от нее избавиться и приобрести здоровый крепкий сон знают далеко не все. Самое время поговорить об этом.

 

Если были причины, которые нарушили ваш нормальный сон, значит, существуют и средства восстановить его. Конечно, при продолжительной бессоннице необходимо обратиться к врачу, но есть несколько рекомендаций, соблюдая которые можно нормализовать сон и самостоятельно.

 

Итак, прежде всего, необходимо знать, что одной из причин нарушенного сна является прием пищи на ночь. Поэтому, если хотите иметь здоровый крепкий сон - откажитесь от еды уже за два-три часа до того, как ляжете спать. Легкое чувство голода можно утолить небольшим количеством овощей или фруктов, а лучше выпить 150 г кисломолочного продукта.

 

Вполне очевидно, что любое природное нарушение ведет к дисбалансу. Случай с бессонницей не исключение. Дело в том, что приемлемый режим для человеческого организма заложен самой природой. Чтобы хорошо заснуть и иметь здоровый крепкий сон необходимо ложиться спать в 22-23 часа. Специалисты в этой области утверждают, что именно в этот период суток человеческий организм наиболее расслабляется и нервная система настроена получать необходимый ей отдых. При соблюдении данных рекомендаций гарантируется такой сон, которого хватает любому человеку в количестве 8 часов для полного восстановления сил после трудового дня. Максимально благоприятный период для сна – с 23-00 до пяти часов утра.

 

Всем, кому не безразлично качество ночного отдыха – не употребляйте на ночь никакого спиртного. То, что после принятия алкоголя наступает крепкий здоровый крепкий сон – это правда только отчасти. В большинстве случаев крепкий сон является кратковременным, в течение нескольких часов, после которых человек просыпается в плохом самочувствии. 

 

Еще одним эффективным средством для нормализации сна является молоко. Всем, кто страдает бессонницей рекомендуется завести привычку выпивать стакан молока на ночь. С помощью молока в организме человека вырабатывается вещество под названием серотонин, которое успокаивает организм, приводит его в состояние покоя и радости. Естественно при таком состоянии организма его сопровождает равномерный и здоровый крепкий сон.

 

Следите за температурой в комнате, в которой вы спите. Вам не должно быть жарко или холодно. Идеальный вариант – 20 градусов по Цельсию.

 

Практически всегда на сто процентов избавляет от бессонницы прием ванны с пеной, с морской солью или с апельсиновым маслом.

 

Что касается любых кремов, лосьонов для тела, то их нужно наносит за 30 минут до сна, так как коже необходимо время отдохнуть и впитать косметические средства.

 

И последнее, чтобы у вас был приятный и здоровый крепкий сон не спите на слишком мягких подушках и матрацах. Лучше всего, чтобы матрац был ортопедическим, подушка небольшого размера, больше твердая, чем мягкая и плоская. Без подушки также спать не рекомендуется – это вредно и приводит к отечности век. 


Автор: Ярослава Ильина
  • Текущий 1.43/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

14 проголосовало, результат: 1.4 из 5


Напишите свой отзыв
Имя*:
E-mail:
Текст*:
защитный код*: -

Ваш отзыв будет первым

Подразделы:

Добрые советы
Интересные факты

ТОП статьи раздела


Старой вещи новую жизнь

Ваша сумка немного потёрлась, а на серебряном кольце появился некрасивый налёт? Подарите любой старой вещи новую жизнь, благодаря нашим полезным советам.

Защищайтесь, сударыня! Все о презервативах.

Кто не знает, в Советском Союзе презерватив называли «резиновым изделием №2». Сегодня мы, к счастью не стесняемся называть вещи своими именами. Но что мы знаем о том, как правильно использовать презерватив, чтобы избежать нежелательных последствий?

Правила поведения в сети. Нетикет.

Оказывается, и в интернете принято вести себя согласно норм этикета. Что такое нетикет и почему нельзя фотографироваться в лифтах, вы узнаете из нашей статьи о правилах приличия.

Что подарить любимому в День святого Валентина

Каждая девушка в преддверии праздника задаётся вопросом: что подарить любимому в День святого Валентина? Мы подскажем вам несколько идей для оригинальных подарков.





La-Viva.ru © 2013. Онлайн журнал для женщин.

Все разделы